Terapia para la regulación emocional, en español

Cómo te acompaño

Combinando terapia cognitivo-conductual y aceptación y compromiso, aprendemos a identificar la emoción antes de que desborde, a calmarla en el momento y a responder en vez de reaccionar.

Soy Sthefany Martinez Bautista, psicóloga desde 2018 con más de 8 años de experiencia y Tarjeta Profesional COLPSIC 187941. Las sesiones son online, de 60 minutos, en horarios que acordamos según tu zona horaria.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

La terapia cognitivo-conductual parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces se alimentan entre sí. Si cambias uno, se mueven los otros. En lugar de hablar del pasado sin rumbo, identificamos el patrón que sostiene el problema hoy y practicamos formas concretas de romperlo.

Es el enfoque más estudiado en psicología y funciona bien para lo que trabajo. Además encaja con mi forma de acompañar: es estructurado, tiene objetivos claros y un proceso con inicio y cierre, así que sabes hacia dónde vamos desde la primera sesión.

También trabajo con terapia de aceptación y compromiso (ACT), que suma una pieza clave: aprender a convivir con lo que no se puede cambiar y aun así avanzar hacia lo que te importa.

Aquí uso las dos cosas a la vez. La terapia cognitivo-conductual entrena qué hacer en el momento en que la emoción sube, antes del punto de no retorno. La terapia de aceptación y compromiso aporta lo otro: dejar de pelear con lo que sientes, porque esa pelea es la que suele hacer que explote.