Terapia para la dependencia emocional y los límites
Si te cuesta poner límites o sientes que dependes demasiado de alguien, hay un camino para recuperar tu espacio.
Agenda tu primera sesión¿Te identificas con esto?
- No sé poner límites y siempre digo que sí
- Me guardo lo que siento para evitar conflictos
- Siento que dependo emocionalmente de mi pareja
- Me cuesta estar bien cuando la otra persona no está
Aprender a poner límites no es egoísmo, es cuidarte. Y se puede aprender a cualquier edad.
Cómo te acompaño
Con terapia cognitivo-conductual trabajamos en reconocer tus necesidades, decir lo que sientes sin culpa y sostener límites sanos sin romper los vínculos que quieres conservar.
Soy Sthefany Martinez Bautista, psicóloga desde 2018 con más de 8 años de experiencia y Tarjeta Profesional COLPSIC 187941. Las sesiones son online, de 60 minutos, en horarios que acordamos según tu zona horaria.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces se alimentan entre sí. Si cambias uno, se mueven los otros. En lugar de hablar del pasado sin rumbo, identificamos el patrón que sostiene el problema hoy y practicamos formas concretas de romperlo.
Es el enfoque más estudiado en psicología y funciona bien para lo que trabajo. Además encaja con mi forma de acompañar: es estructurado, tiene objetivos claros y un proceso con inicio y cierre, así que sabes hacia dónde vamos desde la primera sesión.
También trabajo con terapia de aceptación y compromiso (ACT), que suma una pieza clave: aprender a convivir con lo que no se puede cambiar y aun así avanzar hacia lo que te importa.
Decir que no cuesta porque hay una creencia debajo, casi siempre alguna versión de "si pongo un límite, me van a dejar de querer". La terapia cognitivo-conductual pone esa creencia sobre la mesa y entrena la conducta nueva en pasos pequeños, empezando por las situaciones que menos miedo dan.
Cómo funciona
Te contactas y agendamos
Escríbeme por WhatsApp o pulsa el botón de agendar. Respondo personalmente y reservamos tu primera sesión.
Primera sesión de valoración
Nos conocemos y me cuentas qué quieres trabajar. En esta sesión entiendo tu situación y tus objetivos.
Te envío tu plan de trabajo
Con base en la valoración diseño tu plan de trabajo: objetivos claros y herramientas ajustadas a tu proceso. Mi terapia no es indefinida, trabajamos para llegar a resultados concretos.
Continúas a tu ritmo, sin compromiso
Si la propuesta te convence, seguimos tu proceso a tu propio ritmo, estés donde estés.
“Vivía pendiente de los demás y olvidada de mí. Aprendí a poner límites sin sentirme culpable.”
Preguntas frecuentes
¿Poner límites no me va a alejar de la gente? +
Los límites sanos cuidan los vínculos, no los rompen. Aprendemos a ponerlos sin agredir y sin culpa.
¿Esto sirve si estoy en una relación difícil? +
Sí. Trabajamos tu bienestar y tu claridad, decidas lo que decidas sobre la relación.
¿Es confidencial? +
Totalmente. Todo lo que hablamos queda protegido por el secreto profesional.
Contenido escrito por Sthefany Martinez Bautista, psicóloga (COLPSIC 187941). Última actualización: .
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