Terapia para la ansiedad, online y en español
Si la preocupación no para y el cuerpo vive en alerta, hay formas concretas de recuperar la calma.
Agenda tu primera sesión¿Te identificas con esto?
- No puedo dejar de preocuparme por todo
- Siento el cuerpo tenso o el corazón acelerado
- Me cuesta dormir porque le doy vueltas a las cosas
- A veces siento que me falta el aire o que pierdo el control
La ansiedad es una respuesta natural que se queda encendida más de la cuenta. No estás exagerando y no tienes que atravesarlo en soledad.
Cómo te acompaño
Con terapia cognitivo-conductual aprendemos a reconocer lo que la dispara, a calmar el cuerpo cuando aparece y a cambiar los pensamientos que la alimentan, paso a paso.
Soy Sthefany Martinez Bautista, psicóloga desde 2018 con más de 8 años de experiencia y Tarjeta Profesional COLPSIC 187941. Las sesiones son online, de 60 minutos, en horarios que acordamos según tu zona horaria.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces se alimentan entre sí. Si cambias uno, se mueven los otros. En lugar de hablar del pasado sin rumbo, identificamos el patrón que sostiene el problema hoy y practicamos formas concretas de romperlo.
Es el enfoque más estudiado en psicología y funciona bien para lo que trabajo. Además encaja con mi forma de acompañar: es estructurado, tiene objetivos claros y un proceso con inicio y cierre, así que sabes hacia dónde vamos desde la primera sesión.
También trabajo con terapia de aceptación y compromiso (ACT), que suma una pieza clave: aprender a convivir con lo que no se puede cambiar y aun así avanzar hacia lo que te importa.
La ansiedad es el terreno donde más se ha estudiado la terapia cognitivo-conductual, y por una razón: la preocupación se sostiene sobre pensamientos que damos por ciertos sin revisarlos. Aquí los revisamos y practicamos herramientas para el cuerpo, que es donde la ansiedad se siente primero.
Cómo funciona
Te contactas y agendamos
Escríbeme por WhatsApp o pulsa el botón de agendar. Respondo personalmente y reservamos tu primera sesión.
Primera sesión de valoración
Nos conocemos y me cuentas qué quieres trabajar. En esta sesión entiendo tu situación y tus objetivos.
Te envío tu plan de trabajo
Con base en la valoración diseño tu plan de trabajo: objetivos claros y herramientas ajustadas a tu proceso. Mi terapia no es indefinida, trabajamos para llegar a resultados concretos.
Continúas a tu ritmo, sin compromiso
Si la propuesta te convence, seguimos tu proceso a tu propio ritmo, estés donde estés.
“Llegué sin poder dormir de tanta preocupación. Con las herramientas que me dio fui recuperando la calma y hoy me siento mucho mejor.”
Preguntas frecuentes
¿La terapia online sirve para la ansiedad? +
Sí. Un metaanálisis publicado en Cognitive Behaviour Therapy en 2018 (Carlbring y colegas) revisó estudios de terapia cognitivo-conductual a distancia y concluyó que sus resultados son equivalentes a los de la terapia presencial.
¿Voy a necesitar medicación? +
La terapia no receta medicación. Si en algún momento se valora necesaria, te orientaría para consultarlo con un psiquiatra.
¿Cuánto dura el proceso? +
Varía según cada persona. Muchas notan alivio en las primeras semanas al aprender herramientas para el día a día.
Contenido escrito por Sthefany Martinez Bautista, psicóloga (COLPSIC 187941). Última actualización: .
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