Terapia para la autoestima y la inseguridad, en español
Cuando la voz interna es dura y todo se compara, se puede aprender a tratarte de otra manera.
Agenda tu primera sesión¿Te identificas con esto?
- Siento que no soy suficiente o que no valgo
- Me comparo todo el tiempo con los demás
- Los celos y la inseguridad me hacen daño
- Me cuesta reconocer lo que hago bien
La autoestima no es algo con lo que se nace fijo. Se construye, y también se puede reparar.
Cómo te acompaño
Con terapia cognitivo-conductual revisamos de dónde viene esa voz crítica y entrenamos una forma más justa y amable de hablarte, sin caer en frases vacías.
Soy Sthefany Martinez Bautista, psicóloga desde 2018 con más de 8 años de experiencia y Tarjeta Profesional COLPSIC 187941. Las sesiones son online, de 60 minutos, en horarios que acordamos según tu zona horaria.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces se alimentan entre sí. Si cambias uno, se mueven los otros. En lugar de hablar del pasado sin rumbo, identificamos el patrón que sostiene el problema hoy y practicamos formas concretas de romperlo.
Es el enfoque más estudiado en psicología y funciona bien para lo que trabajo. Además encaja con mi forma de acompañar: es estructurado, tiene objetivos claros y un proceso con inicio y cierre, así que sabes hacia dónde vamos desde la primera sesión.
También trabajo con terapia de aceptación y compromiso (ACT), que suma una pieza clave: aprender a convivir con lo que no se puede cambiar y aun así avanzar hacia lo que te importa.
La voz que te dice que no eres suficiente no es un rasgo de tu carácter, es un hábito de pensamiento aprendido. La terapia cognitivo-conductual trabaja exactamente ahí: identificar esa voz, ponerla a prueba contra los hechos y reemplazarla por uno más justo, con ejercicios concretos y no con frases motivacionales.
Cómo funciona
Te contactas y agendamos
Escríbeme por WhatsApp o pulsa el botón de agendar. Respondo personalmente y reservamos tu primera sesión.
Primera sesión de valoración
Nos conocemos y me cuentas qué quieres trabajar. En esta sesión entiendo tu situación y tus objetivos.
Te envío tu plan de trabajo
Con base en la valoración diseño tu plan de trabajo: objetivos claros y herramientas ajustadas a tu proceso. Mi terapia no es indefinida, trabajamos para llegar a resultados concretos.
Continúas a tu ritmo, sin compromiso
Si la propuesta te convence, seguimos tu proceso a tu propio ritmo, estés donde estés.
“Vivía comparándome y sintiéndome menos. Aprendí a verme con otros ojos y a dejar de exigirme tanto.”
Preguntas frecuentes
¿Se puede mejorar la autoestima en la edad adulta? +
Sí. A cualquier edad se puede cambiar la forma en que te hablas y te tratas.
¿Esto sirve para los celos? +
Sí. Los celos y la comparación suelen tener raíz en la inseguridad, y eso es justo lo que trabajamos.
¿Atiendes desde fuera de Colombia? +
Sí, online en español desde cualquier país.
Contenido escrito por Sthefany Martinez Bautista, psicóloga (COLPSIC 187941). Última actualización: .
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